La menopausia trae consigo muchos cambios a nuestro cuerpo, algunos de los cuales pueden provocarnos problemas más serios. Uno de ellos es la pérdida de calcio en la menopausia, mineral esencial para mantener los huesos sanos y fuertes. ¿Por qué sucede? ¿Cómo prevenirlo? ¿Con qué podemos aliviar los síntomas molestos de esta etapa? Esperamos poder responder a todas estas y otras muchas preguntas en este artículo.
Por qué se pierde calcio en la menopausia
Todos sabemos que la menopausia provoca unos síntomas provocados por los cambios hormonales por los que pasa nuestro cuerpo en esta etapa. Pues bien, uno de ellos es la falta o pérdida de calcio, ya que al disminuir y desaparecer la actividad ovárica, es más difícil para el organismo absorber ciertos nutrientes como el calcio.
Al comenzar la menopausia sucede un periodo que se conoce como ‘recambio óseo’, donde los osteoclastos destruyen de forma selectiva algunas zonas viejas de los huesos y los osteoblastos se encargan de reconstruir. No obstante, en esta reconstrucción, los estrógenos juegan un papel fundamental y, desgraciadamente, en la menopausia hay una reducción de estos, por lo que el ritmo de reconstrucción es más lento e incluso se detiene.
Por qué es importante reponer calcio en la menopausia
Debido a la reducción en la formación de estrógenos, la dificultad para absorber los nutrientes y la debilidad que se crea en los huesos, es fundamental que incluyamos el calcio en nuestra dieta. Este mineral es uno de los más abundantes en nuestro cuerpo y ayuda, no solo a los huesos, sino a muchas funciones vitales del organismo. Además, tomar los niveles adecuados de calcio a diario nos permitirá frenar en cierto modo el proceso degenerativo de la masa ósea durante la menopausia.
Claro, aunque los lácteos y otros alimentos incluyen calcio, habría que consumir muchos a diario para conseguir los niveles óptimos de este mineral en nuestro organismo. El problema está en que los lácteos, además de calcio, tienen alto contenido en grasas, lo cual nos lleva a engordar. Por tanto, lo más recomendable es que incluyamos el calcio en modo de suplementos, ya sea en cápsulas o en pastillas. Las puedes encontrar en tiendas de productos naturales.
Frenar la pérdida de calcio en la menopausia es crucial para evitar la osteoporosis que podría dificultarnos el día a día y el poder realizar muchas de las actividades que nos gustan.
¿Qué te ayudará con los síntomas de la menopausia?
Además de tomar suplementos de calcio en la menopausia, hay otros hábitos que debes cultivar, pues notarás muchos otros síntomas que te harán sentir incómoda. Por ello, sigue estos consejos:
- Haz ejercicio al menos tres veces en semana. Caminar o nadar puede ser suficiente.
- Come bien, con una dieta equilibrada en la que incluyas verduras frescas, frutas y proteínas de calidad.
- Descansa lo suficiente.
- Aplica cada día ProgesterAll, una crema hecha a base de progesterona natural que te permite aliviar muchos de los síntomas de la menopausia.
Nuestra consultora puede explicarte cómo usar esta crema en tu caso particular. No dudes en escribirle y preguntar cualquier cosa que necesites, así como hacer tu pedido de ProgesterAll.
