Esta es una etapa delicada en la vida de toda mujer. Se trata de un ciclo que no podemos evitar, ya que forma parte del proceso de la vida. Conseguir tener una menopausia saludable es más sencillo de lo que crees si sabes dar los pasos necesarios para ello. Te vamos a dar varios consejos que te ayudarán a conseguirlo. Intentemos tener cero complicaciones y sí mucha calidad de vida.
El ejercicio es fundamental
Si ele ejercicio es necesario en cualquier etapa de nuestra vida, mucho más para conseguir una menopausia saludable. Piensa que las articulaciones, huesos y músculos comienzan a debilitarse en esta etapa y se hace necesario fortalecerlos para una buena salud.
Es importante que el ejercicio que elijas esté adaptado a tus circunstancias personales, para que el beneficio sea mayor. Mejoras la flexibilidad, amplías el movimiento de las articulaciones, mejoras el tono muscular, favoreces la circulación y aumentas la capacidad respiratoria.
Relajación, muy importante
No nos referimos a la meditación ni dejar la mente en blanco ni nada de eso, sino usar métodos de concentración que te ayuden a decir adiós al estrés. Mímate con un baño de espuma y luz tenue con música relajante al menos una vez en semana. Busca momentos en los que respirar profundo y no dar vueltas a la cabeza. Es importante mantener el control emocional para una menopausia saludable.
Elimina hábitos tóxicos
Si fumas, consumes alcohol en exceso o abusas del café, es hora de cambiar estos hábitos. Cuando lo hagas, verás que tu cuerpo reabsorbe mucho mejor los alimentos y eso te ayuda a aprovecharte de todos los beneficios para tus huesos y tu salud cardiovascular.
Ten cuidado con la osteoporosis
La pérdida de masa ósea es muy común en la menopausia. Prevenirla es crucial para mantener un buen estado de salud. Todo lo que tienes que hacer es salir a caminar cada día durante media hora y consumir alimentos ricos en calcio como los lácteos, los pescados azules y vegetales de hoja verde. Tiene que darte el sol para que tu organismo tenga la suficiente vitamina D para absorber el calcio.
Una dieta equilibrada
Mantener una alimentación equilibrada juega un papel fundamental en conseguir una menopausia saludable. Piensa que en este momento de tu vida tiendes a acumular peso, por lo que si te cuidas, te anticipas a ello. Evita el consumo de alimentos procesados y aumenta la ingesta de alimentos saludables.
Revisiones ginecológicas
Es el momento de cuidar tu suelo pélvico con visitas periódicas al ginecólogo para asegurarte de que todo está bien. Él te puede aconsejar algunos ejercicios de fortalecimiento de la zona.
Usa productos naturales
Cuida de ti con productos naturales para el cuidado de tu piel y tu cabello, pero también para los síntomas de la menopausia. Por ejemplo, ProgesterAll, una crema 100 % natural que te ayuda a sobrellevar los síntomas.
Habla con nuestra asesora para que te cuente más sobre ProgesterAll y cómo aplicarla en tu caso en particular.
