Los dolores menstruales son comunes de casi todas las mujeres. Se estima que 9 de cada diez los sufren y al menos 6 de ellas con una intensidad enorme, tanto que hasta deben guardar reposo. Si tú eres una de ellas y te preguntas cómo aliviar dolores menstruales, vamos a darte unos tips definitivos.
Por qué aparecen los dolores menstruales
La menstruación es un proceso normal del cuerpo de toda mujer. Se trata del desprendimiento del endometrio, el cual ha crecido para preparar ‘la casa’ del óvulo fecundado. Al no haber fecundación, el endometrio es expulsado al exterior.
Por lo general, este ciclo no debería doler, pero en ocasiones hay afecciones o enfermedades como la dismenorrea o la endometriosis que pueden aumentar el dolor. Lo más natural sería tan solo sentir una pequeña molestia en la zona lumbar.
Eso sí, a nivel psicológico y emocional, las mujeres sí sienten grandes cambios. También en la apariencia física pues la barriga se inflama, pueden aparecer náuseas, vómitos o diarreas. Todo dependerá de la mujer, porque como siempre te decimos, cada una es un mundo.
Una de las causas más comunes del dolor es el desequilibrio hormonal que el cuerpo sufre al paso por el ciclo de la menstruación.
Cómo aliviar dolores menstruales
Hay distintos remedios caseros que pueden ayudarte a aliviar los dolores menstruales. Estos son algunos:
Infusiones de manzanilla o de canela
Está comprobado que la manzanilla es perfecta para aliviar los espasmos musculares, que en definitiva, es lo que te causa dolor. La canela puede calmar los cólicos. Una mezcla de ambas hará que te sientas mejor.
Haz algo de deporte
Aunque no lo creas, el ejercicio mantiene a raya los dolores menstruales. Sigue con tu rutina deportiva, pero toma un suplemento de hierro para no sentirte más cansada de lo habitual.
ProgesterAll
Como te comentamos más arriba, el desequilibrio hormonal al que es sometido nuestro cuerpo cuando tenemos la menstruación, nos causa molestias y malestar. La crema ProgesterAll, aplicada en su justa medida, puede devolver las hormonas a sus niveles apropiados y aliviar los dolores menstruales.
Bolsa de agua caliente
El dolor menstrual viene de una contracción y dilatación del útero. Con una temperatura alta, este se mantendría relajado y por tanto, los dolores cesarán. Déjala al menos 15 minutos.
Come brócoli
El brócoli contiene glucosinolatos que empujan al hígado a eliminar el exceso de estrógenos. Si no te gusta mucho hervido, puedes rallarlo crudo sobre alguna ensalada, plato de pasta o sopa, por ejemplo.
Date un masaje
Masajear la zona del dolor puede aliviarlo. Solo tienes que empujar la zona suavemente con ambas manos realizando movimientos circulares que te alivien.
Evita el azúcar
Sí, ya sabemos que en estos días es cuando más te apetece el azúcar, pero el efecto que hace es efímero. Te sentirás con mucha energía en el momento, pero al poco estarás peor que antes. ¡Huye de los azúcares refinados!
Si sigues estos consejos, ¡tú también puedes aliviar dolores menstruales! Recuerda que el equilibrio hormonal es esencial para sentirse bien.
