Los sudores nocturnos son uno de los síntomas más temidos de la menopausia. No nos dejan dormir, y por ende, nos sentimos cansadas y de mal humor el resto del día. ¿Cómo podemos terminar con los surdores nocturnos? ¡Vamos a darte unos tips que te vendrán muy bien!
¿Por qué aparecen los sudores nocturnos?
Para conocer las claves definitivas para terminar con los sudores nocturnos, es importante saber cuáles son sus causas, pues así podremos actuar de una manera u otra. Estas son las más comunes:
- Menopausia. Las fluctuaciones hormonales que suceden en esta etapa de la vida de la mujer, son las culpables de los sudores nocturnos.
- Hiperhidrosis. Es una sudación excesiva que, por norma general, aparece en la adolescencia, motivo por el que los expertos lo han relacionado con cambios endocrinos y metabólicos. Esta afección hace que suden especialmente las manos, axilas, piernas y cuello.
- Ansiedad. Los nervios, el estrés o la ansiedad, puede causarnos tensiones mientras dormimos que se transforman en sudores nocturnos. Esto sucede porque e nerviosismo provoca que el corazón bombee más fuerte generando un mayor consumo de energía.
- Otros problemas hormonales. La menstruación, la adolescencia, y cualquier otro cambio o problema hormonal que suceda en nuestro cuerpo puede provocar los temidos sudores nocturnos.
¿Cómo terminar con los sudores nocturnos?
Según hemos visto, los sudores nocturnos están básicamente relacionados con cambios o trastornos hormonales. Por tanto, ¿qué hacer para terminar con ellos? ¡Equilibrar las hormonas! ¿Cómo podemos conseguir esto? Siguiendo estos sencillos consejos:
- Ten una dieta saludable. La alimentación es clave para sentirnos bien desde dentro y que se note por fuera. Una dieta equilibrada rica en proteínas y grasas, con el fin de alimentar a las hormonas y que estas vuelvan a su sitio, y crear otras saludables, es crucial para el buen desarrollo de nuestro organismo.
- Un poco de ejercicio. El ejercicio nunca está de más. Adapta la intensidad a tus circunstancias pero sé regular y constante. Así te sentirás mejor y verás buenos resultados.
- Evita los alimentos con fitoestrógenos. Legumbres, nueces y otras semillas imitan al estrógeno, lo cual podría provocar una subida de este y generar un trastorno hormonal. Evítalos al menos hasta que todo esté en su lugar.
- Cuida tu flora intestinal. Esta juega un papel muy importante en la descomposición y el reciclaje de hormonas, así que se recomienda el consumo de probióticos naturales que la hagan trabajar de la manera correcta. El chucrut y otros vegetales fermentados pueden ser una solución.
- Progesterona natural. La progesterona natural tiene la capacidad de encontrar el equilibrio entre los niveles de estrógeno y progesterona, las dos hormonas principales de la mujer. En crema, por ejemplo, como la ProgesterAll, es muy efectiva y verás resultados en poco tiempo.
¿Quieres acabar con los sudores nocturnos y descansar plácidamente? Entonces sigue estos consejos y sobre todo, si vas a tomar algún tipo de medicamento, no dudes en hablarlo antes con tu médico. Aunque, como ves, estos no son necesarios, pues con un poco de deporte, una alimentación sana y equilibrada y algunos productos naturales, puedes lograrlo.
