Seguro que has escuchado que una buena alimentación es la base de una buena salud. Pues bien, es totalmente cierto. De hecho, hoy queremos hablarte de cómo una dieta rica en ciertos alimentos puede aliviar los síntomas de la menopausia y otros trastornos hormonales. ¡Sí como lo oyes! Hay alimentos que pueden regular o afectar a nuestros niveles de hormonas. ¿Quieres saber cuáles son?
Alimentos que debes comer para mantener tus hormonas a raya
Ya sabes que los trastornos hormonales son los causantes de los molestos síntomas de los síndromes menstruales, la perimenopausia, la menopausia y otros. Las hormonas actúan como mensajeros del cuerpo pues ayudan a controlar todos los procesos fisiológicos, entre ellos el metabolismo, el sistema inmunitario, el ciclo menstrual y la reproducción.
Toda mujer pasa por distintos desequilibrios en diversos momentos de su vida, aunque no todos son iguales, pues no se pueden comparar los síntomas que sufriría una mujer de 20 por trastornos menstruales que los que siente una de 50 por la menopausia. Aun así, hay alimentos que puede ayudar a todas las mujeres del mundo en estos momentos difíciles de su vida. Veamos qué alimentos ayudan en cada momento:
En la menstruación
Debido a la menstruación aparece dolor abdominal, retención de líquidos y cambios de humor, entre otros síntomas. Al aumentar los niveles de estrógenos, el cuerpo requiere más energía y aparece la ansiedad por comer. Los hidratos de carbono encontrados en los cereales integrales, legumbres y frutos secos puede ser de gran ayuda en este caso. A esto hay que sumarle fibra, proteínas y hierro.
Por otro lado, hay que evitar a toda costa los alimentos procesados, los refrescos con gas y las grasas saturadas ya que empeoran los síntomas menstruales y además, aumentan la ansiedad por comer.
Durante el embarazo
El embarazo es otra de las estapas de una mujer en la que más cambios hormonales se sufren. De ahí que la alimentación cobre una importancia aún mayor. Los vegetales y frutas frescos, legumbres, cereales integrales, carnes magras, huevos lácteos y pescados, debe estar presente en la dieta de cualquier mujer que esté embarazada.
En la lactancia, momento en el cual nutrimos más directamente al bebé, hay que evitar la cafeína, el picante y las comidas muy grasas. El agua es esencial para mantenernos hidratadas y mantener hidratado al bebé.
Menopausia
Una de las épocas más difíciles en la vida de toda mujer, de eso no cabe duda. Los estrógenos bajan y esto hace que la actividad normal de los ovarios disminuya considerablemente, lo cual lleva a sufrir síntomas como los que seguramente ya conoces: sudores nocturnos, sofocos, insomnio, etc.
Hay alimentos que contienen fitoestrógenos que potencian la formación de estrógenos y por tanto, ayudan a paliar la intensidad de los síntomas de la menopausia. La soja es una de ellos. Por otro lado, como la energía se reduce en esta etapa, es crucial tomar carbohidratos y proteínas, que son los que nos aportan la energía que necesitamos y nos nutren de la manera adecuada.
Progesterona Natural – ProgesterAll
Hay que recodar que, además de estas plantas naturales para la menopausia, contamos con la ayuda de ProgesterAll, una crema a base de progesterona natural que ayuda en gran manera a aliviar y prevenir los síntomas de la menopausia.
La base para lograr aliviar los síntomas de la menopausia es una alimentación y una vida saludables. Y además, cuenta con la ayuda de ProgesterAll, una crema a base de progesterona natural que te ayudará en gran manera.
Para cualquier duda que tenga y preguntas relacionadas con los síntomas de desequilibrio hormonal, no dude en ponerse en contacto con nuestro asesor Aly Farmer. Ella lo guiará y ayudará con consejos prácticos basados en un enfoque natural de la menopausia y la perimenopausia.
