დBienvenido agosto: mantengámonos frescos y comamos sano también

El mes de agosto puede ser un momento estresante para las mujeres. Algunos tienen niños en casa, unos padres ancianos o nietos que cuidar, o simplemente sufren del calor.

Sofocos y sudores nocturnos

Este es un buen momento para aumentar su dosis de Crema de Progesterona Natural, use un tamaño de guisante más grande en las plantas de los pies por la noche cuando se acueste. Masajéalo suavemente en el centro de la planta de tus pies.

Durante el día, puedes aplicar un toque extra por la mañana, recuerda mantenerlo alejado del sol. Así que si vas a la playa o a la piscina, aplícalo al menos 2 horas antes de salir de casa. Cuando llegues a casa y te duches, agrega dos toques más en las muñecas y la parte interna de los codos.

Use material natural, como lino y algodón para mayor comodidad. Dormir a una temperatura de alrededor de 19 a 21 grados es cómodo, si vives en un país cálido, asegúrate de mantener el aire acondicionado en el «modo de suspensión» para que no duermas a una temperatura muy fría en comparación con la temperatura exterior. sugeriría alrededor de 25 a 26 grados debería estar bien.

Siempre use sábanas de algodón y fundas de almohada para mayor comodidad y, si se despierta por la noche, tome una ducha fría, simplemente deje que el agua corra sobre usted para refrescarse, luego séquese y vuelva a la cama para un buen sueño prolongado. La colonia de lavanda también es buena y mantiene alejados a los mosquitos. Las gotas de aceite esencial de lavanda se pueden dejar caer en la parte superior de la almohada o mezclar en una mezcla personalizada, tenga cuidado de que no entre en contacto con la cara y los ojos. La lavanda es relajante y los insectos la odian. Usado durante siglos, puedes encontrar muchas formas de usar la lavanda.

Consejos durante el día

Si está trabajando desde casa, intente a comenzar a trabajar temprano por la mañana alrededor de las 8 a.m. y terminar más temprano a la hora del almuerzo. Si estás trabajando en una oficina o fuera de casa, pregunta por el horario flexible, muchas empresas ofrecen este tipo de horarios. Temprano o tarde, lo que se adapte a tu estilo de vida. Su jefe no entenderá que la menopausia es difícil para usted en el lugar de trabajo, sin embargo, puede hacer sus propios arreglos.

Las tareas del hogar aún tienen que hacerse, trate de hacer las tareas del hogar por la mañana cuando hace más fresco, este es el mejor momento para moverse. También se sentirá mejor cuando termine su trabajo y pueda continuar con su día.

Menopause Chef: la hora de comer no es divertida en la cocina y no importa la época del año que sea, la familia siempre estará lista y esperando sus comidas.

Aquí es cuando tus habilidades culinarias entran en acción: hay muchas maneras de preparar ensaladas, papas, pasta, verduras y verduras como la lechuga con frutas. Intente agregar manzana rallada y zanahoria a su ensalada. Encuentra diferentes formas de hacer ensaladas, tu familia disfrutará el cambio.

Los sándwiches abiertos daneses son una excelente manera de comer menos pan y preparar diferentes ingredientes. Las salsas, el guacamole y el hummus son una excelente manera de hacer la vida más fácil en la cocina. ¡No hay hornos encendidos en agosto! esta no es la época del año para hornear, por lo que si tiene visitas o le gustaría hacer un postre, hay muchas recetas de postres como tarta de queso y trifle, entonces prepárelos y sea práctico en la cocina.

Visitantes: si tiene fiestas o visitas, hágalo práctico, pídales a los invitados que traigan algo, puede poner la mesa y hacer el postre y todos tendrán algo diferente para comer. Las barbacoas son geniales, pero no son ideales al mediodía, la tarde es ideal y el clima es más fresco y tienes más tiempo para prepararte.

 

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