Los cambios de humor en la menopausia son uno de los síntomas de esta etapa que parecen inevitables. Estos despiertan un vaivén de emociones y sentimientos tan fuertes que nos cuestan controlar. Lo peor es que puede afectar a nuestras relaciones porque todo parece molestarnos. ¿Hay algo que se pueda hacer para que te sientas mejor?
Por qué hay cambios de humor en la menopausia
Cuando comenzamos con la menopausia sucede una bajada de estrógenos considerable que provoca el descenso de los neurotransmisores ligados a las emociones placenteras: serotonina, oxitocina y dopamina, Esta es la razón por la que todo el tiempo te muestras irritable sin saber qué hacer para remediarlo.
Esta bajada de niveles producen cambios emocionales más intensos, como la tristeza, pérdida de concentración, ganas de llorar o mucha ansiedad. Esto nos impide sentirnos bien en nuestro propio cuerpo y puede crearnos dificultades con nuestra pareja, familia y otras personas de nuestro entorno.
Consejos para combatir los cambios de humor
Ahora que ya entiendes por qué suceden los cambios de humor en la menopausia, llega el momento de aprender trucos útiles que nos permitan combatirlos, eliminarlos o, como poco, sobrellevarlos. ¿Qué es lo que haces cuando no te sientes bien? ¡Cosas que te hagan sentir bien! Aquí tienes algunas ideas:
Paseos al aire libre
El sol es una fuente de energía que nos crea buenas sensaciones, nos ayuda a oxigenarnos y nos sube el ánimo. Los días soleados hay que aprovecharlos y sacar tiempo para caminar, ir en bici o hacer senderismo.
Mucho mejor si encuentras un lugar natural en el que hacerlo para meditar en la belleza de la naturaleza y conectar con ella.
Fortalece las relaciones sociales
Ya sabemos que cuando una se encuentra mal la soledad es la mejor compañera. Pero debes hacer un esfuerzo por salir con aquellos a los que quieres y estrechar vuestros lazos, así te sentirás arropada y comprendida.
No dudes en explicar a tus allegados más íntimos lo que te está pasando para que no tomen en cuenta cuando te sientas demasiado irritable.
Busca tiempo para ti
¿Qué es lo que te gusta? ¿Cuál es esa pasión para la que nunca encuentras tiempo? Pues este es el momento de retomar todo eso. Busca tiempo para ti misma, para sentirte mejor, hacer cosas que te relajan como cocinar o hacer yoga, ve a darte un masaje o una sesión de peluquería y estética. Lo que sea que te haga feliz.
ProgesterAll
ProgesterAll y otros productos naturales están indicados para paliar, reducir o eliminar los síntomas, entre ellos los cambios de humor en la menopausia. No dudes en aprovecharte de ellos para sentirte mejor. Tampoco está de más tomar algunos suplementos naturales que potencien la serotonina y ocitoxina.
Cuida tu dieta
Lo que comemos influye positiva o negativamente en nuestro estado de ánimo. Por ello, incrementa la ingesta de alimentos frescos y de aquellos que inciden en el hipotálamo para sentirte mejor, como las carnes blancas, por ejemplo. Cuanto mejor y más saludable comas, mejor te sentirás.
¿Quieres más ayuda y consejos para superar los cambios de humor en la menopausia? Habla con Aly, nuestra consultora que estará encantada de escucharte.
